窈窕秘方 瘦腹有道(3)

美眉可以计算一下自己一天的所需卡路里，应用最合理的饮食搭配，既营养又不会肥胖，吃出健康美丽！ 基础代谢率=体重×N （30～40岁女性N=21.7，18～29岁女性N=23.6） 每天必须热量=基础代谢率×1.5 （如果整天坐着、很少活动，改×1.2） 如果你是30岁55kg长久坐的上班族...1日所需最少热量=55×21.7×1.5=1432.2卡