美体 > 减肥秘籍 > 瘦身食谱 > 吃对排毒餐 清肠很简单(4)
step3咬青菜要发出“卡滋卡滋”声
选择高纤维青菜的技巧，则是以多选择咬起来容易发出“卡滋卡滋”声的生涩青菜，其纤维质含量较多，每餐的青菜最好有5种颜色以上，才能一次吃到每天所需的营养素。
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