腰部练习：牵绳子时你的上身要前倾，你的腰部要随时发力保持身体的平衡，还要随时来回扭转，对于减掉腰部两侧赘肉很有帮助。
腿部练习：遛狗的过程也就是慢走＋慢跑的过程，主要是对腿部肌肉的训练，而且频率基本要看你家狗狗的心情而定。你能做的就是在跑或走中保持腹式呼吸，让运动更有效。
方式三：看电视
时间：1小时-3小时
心率：65次/分钟(正常情况)、100次/分钟(看恐怖片或爆笑喜剧)
呼吸方式：腹式呼吸
消耗热量：72卡路里
锻炼部位：腹部、腿部
动作规范：
看电视可以，做沙发土豆不行！看电视时如果做些小动作，更能瘦于无形中。