手臂练习：单手或双手抓住车上的横杆，本身就是对大臂和小臂的静止训练，再加上行车途中的起步刹车拐弯，手臂可是对抗惯性、保持身体平衡的主要生力军，暗自发力，暗自塑形。
臀部练习：在站公车的过程中，除了手臂可以瘦于无形，还可以进行收紧臀肌的局部练习。双脚开立与肩同宽，将臀部向内收紧，保持15秒，然后放松3秒，可以不断重复，小翘臀就指日可待了。
床上马拉松 激情瘦身志
方式：房中事
时间：1小时
心率：130次左右/分钟
呼吸方式：深呼吸
消耗热量：350卡路里
锻炼部位：全身
动作规范：
咳……所谓“非礼勿听、非礼勿视”，像make love这般私密旖旎之事基本上就要靠当事者二人自己酝酿好了情绪、清了场、锁了门，然后便是轻罗幔帐卸下，十八般招数轮番上阵，春宵一刻值千金……已经有人把整个嘿咻过程之全部细节所消耗热量细细测量过了一遍，据测量后的结果，一些比较特别的姿势所消耗的热量更为可观。至于你们是干柴烈火还是狂风骤雨，总之要想速速 减肥，你就放开嗓子，使出浑身解数，能叫多大声就叫多大声，能折腾成什么样就折腾成什么样，别去管是你扯了他头发还是他种了你草莓。饮食男女，谈谈情、跳跳舞已经out，最in的方式已经是谈谈情、做做爱了，食色、瘦也！