就这样吃喝玩乐着甩肉(4)

腹部练习：在保证行车安全的前提下，还可以利用这漫长的开车时间进行有节奏的收腹练习：上身坐直，头部自然放松，先大口吸气，慢慢呼气时把所有力量压至腹部，保持一分钟左右，周而复始，你就会看到你的游泳圈变得越来越小。

方式二：站公车

时间：45分钟-90分钟

心率：65次/分钟

消耗热量：80卡路里

锻炼部位：手臂、臀部

动作规范：

在公车上没有座不要郁闷，这可是个瘦身的好机会，慢慢长途，做点运动很快就到站了。