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夏日 要吃得健康清爽(4)

来源于:未知2011-06-29 13:30编辑:vdolady
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汤类

百合鲫鱼汤

原料:鲫鱼1000克,百合200克,精盐、胡椒粉、生油各适量

做法:1.鲫鱼去鳞、鳃、内脏,洗净,控干水分,经油炸后,加开水,盐煮烂,汤滤清。百合去掉杂质,在清水中浸泡半小时。2.鱼、百合、鱼汤放入砂锅中,旺火烧开,撇净浮沫,改用小火煮熟,撒上胡椒粉,调好味,盛入汤碗即成。

排骨冬瓜汤

原料:排骨250克,冬瓜250克,姜4片,盐适量,味精少许,热开水4碗

做法:1.冬瓜、排骨切成小块,姜切细丝。2.取一只大汤碗,盛4碗热开水,将冬瓜块、排骨块及姜丝放入,以微波高段火力煮15—20分钟,取出加盐及味精调味即可。

冷饮

莲子红豆沙

原料:红豆100克,莲子25克,冰糖110克,水600毫升,果皮1片

做法:1.红豆洗净,用热水浸过夜。2.果皮洗净浸软。3.水和冰糖同放深碗内,盖上盖子,高火煮6分钟。4.加入红豆、果皮和莲子,中火煮50分钟,再用高火煮30分钟,即可供食。

图说天下
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