新年饮食5法则 快速甩肉(9)

reduced fat＝比起正常分量至少减少25%脂肪

light in fat＝比起正常分量至少减少一半脂肪

鱼类 脂肪含量

淡水鱼10-15%

深水鱼15-20%

三文鱼、银鳕鱼40%

果仁类 脂肪含量

杏仁20%

花生30-40%

合桃30-40%