低脂食物让你越吃越胖(6)

3、蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。

4、水果：所有的水果及果汁 新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。

5、乳制品：脱脂牛奶 鲜奶或奶粉)、人工奶油、奶酪。

6、面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。

7、调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。