想减肥,想瘦腰减小肚子,千万不要错过下面几种清肠排毒的食物啦。平日的饮食中增加一些膳食纤维含量高的食物,可能不用花上太多钱就可以达到缩小腰围的目的。现把常见的最受欢迎的瘦腰高纤食物有以下:
NO.1 燕麦
瘦腰原理:
燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄娶延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素,对于体内环保很多帮助,是非常好的减肥食物。
高纤食物清肠排毒 超瘦腰!
食用方法:
1、燕麦粥:可以购买市场上销售的加工的燕麦片,加入半糖热豆浆直接冲泡,就很可口或者买生的燕麦片,加入水和自己喜欢的调味料,熬煮成燕麦粥。
2、燕麦饮:目前市面上有将燕麦做成罐装的燕麦饮,尽量选购无糖分的,才不会吃过多的热量。
瘦腰指数:★★★(五★为至最)