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柠檬是减肥最好食品!学习清肠美味四法(4)

来源于:未知2011-08-09 15:33编辑:vdolady
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柠檬是减肥最好食品!来学习清肠美味四法吧~柠檬外敷可以美白,内服可以提高新陈代谢,帮助清理人体肠道,是非常好的减肥食品,小编教大家4种柠檬减肥的方法,马上来学着做下吧,坚持食用一定可以健康地瘦下来的~

4、膳食减肥原则

合理营养的关键在于“适度”,主要在通过平衡膳食来实现。平衡膳食是指膳食中所含营养素,种类齐全、数量充足、比例适当。具体要求如下:

(1)、食物多样、谷物为主

平衡膳食必须由多种食物组成,提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类:谷类及薯类;动物性食物;豆类及其制品;蔬菜及水果类;纯热能食物。

(2)、多吃蔬菜、水果和薯类

含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食。

(3)、常吃豆类及其制品

含有丰富的蛋白质和维生素,含钙量较高,利用率高。

(4)、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油。

 

图说天下
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