必须规律吃三餐的人>改成减肥前食量的1/2
不须规律吃三餐的人>少量多餐但吃饭的量跟次数改成上星期的2/3
蹲下再站起时，你会头晕贫血。哼~告诉你，之后会更严重，不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法。饿就拿出我叫你准备的照片，觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服。保证你动力可以恢复得跟第一天一样。
如果你必须吃外食：
你可以吃自助餐，不点饭，只拿你能吃的食物，或是小吃摊的小菜(不能是醣类食物)。可以吃些肉类的串烧啦，鲁味啦，白切啦……你敢吃什么包子水饺我就轰爆你!
不得已时便利商店也可以救你，那里通常有蒸蛋跟热狗(不准夹面包)，这两样会是陪伴你的好东西。
这个星期初，大家就会发现”咦?你好像瘦了?”并且你在这个星期瘦的体重，会比上星期更多。只要你都没偷吃，乖乖照着规矩，光这个星期你又可以瘦4～5公斤。加起来，两个星期你竟然瘦8～9公斤了。
你离目标体重拉近不少了!8～9公斤不是那么好瘦的!看看你有多厉害ˋˇˊ!你可能原本离目标体重是15公斤，现在只剩下6～7公斤了我的天!
趁胜追击!冲啊～当然也有些人只需要到这里，先恭喜你成功减肥了。不过不要忘记，你停止减肥后会在一星期复胖2公斤。如果只差两公斤，就再用无醣法5天，不需要往下了。需要的话，就重复上面的过程好了。祝JMS都能减肥成功!