瘦身功效：苹果含独特的苹果酸，可以加速代謝，减少下身的脂肪。冬瓜可以利尿，是很好的减肥食品，但体质虚寒的人，不可以吃太多。
周四：巧口蘑菇沙拉 西红柿芹菜汁
巧口蘑菇沙拉
材料：香菇3个，金顶侧耳3个，洋松口蘑3个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，水芹，维生素)1杯，苜蓿少许，日式大酱桔子调味汁。
制作过程：
Step1 干香菇用热水发好，生香菇用开水焯一下。
Step2 洋松口蘑与金顶侧耳切成适合入口的大小，然后焯一下。
Step3 将花苜蓿与蔬菜盛放在盘子中，按照种类摆上蘑菇，然后淋上调味汁。
西红柿芹菜汁
材料：西红柿1个，芹菜100克，柠檬汁1大匙，冷开水适量。
做法：西红柿切小块，芹菜切段，然后加入冷开水一起放入榨汁机。等榨成果汁过滤后，再加入柠檬汁即可。
瘦身功效：西红柿芹菜汁具有解毒及强化肝脏的功能，糖尿病患者或减肥的人很适合在饭前食用西红柿，饭后吃则可改善消化不良，但胃功能较弱的人不宜多吃。适合全身性肥胖的人食用。
周五：什果沙拉 奇异果生菜汁
什果沙拉
材料：草莓4个，弥猴桃1个，桔子1/2个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。
制作过程：
Step1 草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。
Step2 将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁
奇异果生菜汁
材料：生菜50克，白菜100克，奇异果1个，柠檬1/4个。
做法：将生菜撕成小块，白菜切成块，奇异果和柠檬去皮后切块，全部放进榨汁机中榨汁。
瘦身功效：奇异果富含维生素C和纤维素，也可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。减肥时要挑选热量低的蔬果来做果汁。许多水果的糖分很高，所以量不能放太多。
这种法子对于又懒又想减肥的你来说最适合不过了。