想减肥,用不着节食甚至绝食。谁说瘦身就得不吃东西。快点抛弃这种不良想法。关键是如何吃!吃得多还不胖,这可就有学问了。垃圾食品快点戒掉,健康又不发胖的事物,可以多吃一点!
▌红豆
红豆非常适合女生,不仅含有高蛋白质、脂肪含量却很低,多吃红豆可以利尿、消水肿,而且红豆没有季节性的问题,因此许多人常常把红豆汤当成减肥时的代餐,只要不要加太多糖就好,冷、热都很适合食用,还可以放在米饭内一起煮来吃,料理的方式也很多。
▌豆芽菜
豆芽菜一直都是以低热量着称的,豆芽菜中还有丰富的水分可以利尿、降低体脂肪,富含蛋白质、氨基酸等营养素,是减肥时期的最佳料理,无论是炒豆芽菜还是凉拌,甚至是煮成汤都很适合减肥者来食用。