断食排毒需掌握的基础常识(4)

不经意间，一股断食排毒的减肥方式在女性朋友之间广为流传，这种减肥方式是否真的有科学依据?断食期间是不是不吃不喝就可以了?有哪些注意事项呢?下面小编详细为您答疑解惑，让你科学合理地利用断食排毒减肥方法，减出窈窕好身材。

断食时间可长可短，短则一至三天，长则七至十天，但也有人断食超过十天甚至一个月。不吃两、三天，看似容易，其实内裡学问甚多。断食前一、两天，要开始减少食量，饮食要清淡，让身体习惯不完全吃饱。

断食期间，要多补充水份，以促进循环系统的作用;不可进行剧烈运动，期间可以耍气功、晒太阳、静坐，以加强能量。断食后，不宜立即大吃大喝，必须循序渐进，断食后第一天最好从喝粥、米汤开始，慢慢才增加食物种类，三数天后才完全恢复正常饮食。