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减肥期教你如何控制饮食 健康减肥餐里大有学问(5)

来源于:维度女性网2012-10-15 08:43编辑:vdolady
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想减肥成功,总原则就是:控制饮食多运动。但是说起来容易做起来难。到底怎么吃才是最适宜减肥的呢?今天小编就为精心推荐一套健康减肥食谱营养搭配。将你每天要摄入的各类饮食做以量化处理,想减肥瘦身的美眉只要照做就行了!

周四食谱

早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个   午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个   晚:玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根

周五食谱

早:咖啡、苹果   午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤   晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六食谱

早:麦片粥(一小碗)橙子   午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜   晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)

周日食谱

早:绿茶、苹果   午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤   晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根   减肥原理:这份食谱可不得了,当然是——依据国际上流行的“分食丽”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食丽而设计的。

图说天下
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