燕麦减肥法 减肥也能吃到饱(3)

如果靠忍饥挨饿来减肥的话，生理和心理都会倍受摧残，小编是不提倡的。那么有什么方法可以让人吃到饱，又不发胖呢?那就只有吃燕麦啦。燕麦含有丰富的膳食纤维，可以让人长时间处于饱腹状态，而且还可以吸走油脂呢。不想运动却想减肥的你，应该试试吃燕麦哦。

燕麦减肥——补充营养控制食欲

燕麦具有很高的膳食纤维，具有高蛋白质低碳水化合物的特点。高度的膳食纤维可以延长吃进去的食物在胃内停留的时间，进而推迟小肠对淀粉的消化吸收。这是因为燕麦所含膳食纤维是可溶性的，粘稠度高，可以在肠内形成粘状物，并将食物包裹住，阻止或减缓小肠对淀粉的吸收作用，而且燕麦膳食纤维吸水性强，在人体内吸水膨胀，体积增大，从而能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，因此达到减肥效果，也为人体体内做环保。