燕麦健康减肥食谱 把脂肪热量统统吃走(3)

节食减肥虽然在短时间内会收到一定的效果，可是长期坚持的话，会让身体受伤害，所以小编还是不提倡这种方法的。要健康减肥，有很多食品可以采用的。比如说燕麦。下面小编介绍几款燕麦健康减肥食谱，让你吃饱吃好轻松享瘦。

◆ 燕麦减肥关键词

关键词1：足够的膳食纤维

易产生饱腹感?消化时消耗更多能量?降低胆固醇?促进肠胃蠕动→减轻体重

关键词2：降低脂肪&胆固醇

大量的不饱和脂肪酸、不含胆固醇=健康的饮食结构

燕麦中脂肪和饱和脂肪的含量低，主要是含有低脂低饱和脂肪酸，并且不含胆固醇。一杯燕麦粥只提供3克脂肪，其中饱和脂肪低于20%。