燕麦健康减肥食谱 把脂肪热量统统吃走(4)

节食减肥虽然在短时间内会收到一定的效果，可是长期坚持的话，会让身体受伤害，所以小编还是不提倡这种方法的。要健康减肥，有很多食品可以采用的。比如说燕麦。下面小编介绍几款燕麦健康减肥食谱，让你吃饱吃好轻松享瘦。

◆专家推荐燕麦减肥餐：

‖第一招、冬海皇粥-传统风味，食出新滋味

材料(1人份)：燕麦片25克 、新鲜虾仁35克 、冬瓜蓉(去皮)140克 、海参35克 、生姜4克 、葱4克 、色拉油1小匙 、水350克(1杯)、盐少许 、胡椒少许、芝麻油少许。

做法：

1. 烹调前一天先将冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉;虾仁、海参洗净，海参切丁，生姜去皮切丝，葱去根切花，放入冰箱冷藏。

2. 在锅内加入水及桂格燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮。

3. 在“2”中放入隔夜备好的食材，用勺子轻轻搅拌均匀，煮约5分钟，使粥呈糊状，加入调味料及葱花、芝麻油即可。