美体 > 减肥秘籍 > 瘦身食谱 > 一周快速减肥食谱加日常运动 轻松维护窈窕身材(5)
Day3
早餐:全麦水果三明治+无糖豆浆
午餐:自助餐
晚餐:荞麦面+比菲多
备注
早餐光吃水果不好,跟全麦吐司一起吃就OK啰!无糖高纤豆浆不用我多说~大家都知道它的妙用,午餐我吃的很丰盛,我挑的菜都不会过油,而且我完全不认同为了减肥就不吃淀粉或不吃肉的说法(((一天都不吃淀粉的人就算他瘦了,还是会复胖喔!晚上因为代谢比较差比较慢,应该分配到的饮食卡路里也最少,所以晚上尽量都不碰淀粉~
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