一周快速减肥食谱加日常运动 轻松维护窈窕身材(7)

Day4

早餐：紫米寿司卷+无糖豆浆

午餐：素食自助餐

晚餐：熏鸡总汇沙拉+零脂优格

备注

豆浆我是分两天喝，注重养生的人都知道一天摄取这一瓶豆浆一半的份量就很够了，中餐我依然是挑种类很丰富的菜色，晚餐是摩斯的熏鸡总汇沙拉~我觉得比小7的沙拉好吃喔!ps.鸡肉本身的脂肪很低，减重的人也可以多吃，炸鸡的话只要把皮剥掉就好!