美味减肥餐快速减重吃出苗条(9)

又下雪了，天越来越冷，能坚持上班就已不错，再坚持运动就有点强人所难啦。连小编这么爱运动的人都缩在家里盖着被子看电视，更不要说其他畏寒冷懒惰的妹纸啦。宅在家里该肿么减肥捏?小编分享冬季减肥餐，让你宅在家里也能快速减重吃出苗条身材。

▌黑米红豆粥

材料：黑米3抓红豆3抓白米一小抓。

制法：以上材料用清水冲洗两遍，入锅(我是用的高压锅，因为那样粥煮好会很浓稠均匀)加入没食材7到8倍的水，上红豆里头的“石碱酸”成份，可加强肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物。