膳食纤维 让减肥变得容易(3)

不少女生都有便秘的问题。因为体内垃圾过多而导致的肥胖问题，就需要派“膳食纤维”上场替你排忧解难了!如果想摄取足量纤维，你可以这么吃。代谢正常了，身材自然也就变好了!因此减肥期里，就按照小编的推荐来做吧!

3、别忽略水分

采取高纤饮食的人，别忘了一定要大量补充水分，请以体重为基准：1kg的人喝20-30cc，如果是60kg的人，就是喝60×(20-30cc)=1200-1800cc啰!