13日快速减肥食谱助你半个月内减肥成功(6)

餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替，请遵循以下建议：

·餐单上的色拉是指生菜色拉。沙拉：生菜——不限量!!

·菠菜：依然不限量

·块根芹是一种白色圆形的芹菜根。找不到就用芹菜代替。

·油——建议用葵花油。其他油也可以，因为你不会大量食用油，所以任何油都可以使用。

·茶——最好是药草茶

·咖啡——如果你不适应咖啡因，可以用无咖啡因咖啡代替。但不能用其他东西取代咖啡!!!

·羊肉就是普通的羊肉。不能代替!!!

·肉的烹饪方式人选，煮，烤，蒸的都行。