30天减肥食谱，帮你月瘦21斤绝不反弹(2)

饮食减肥对于经常面对电脑的上班族们来说，无疑是一种很好的减肥方法。久坐不运动的OL在日常需要多多注意饮食营养搭配，今天推荐30天的减肥食谱，让你月减21斤赘肉，不信就试试看!

推荐菜谱：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包

早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。