30天减肥食谱，帮你月瘦21斤绝不反弹(6)

饮食减肥对于经常面对电脑的上班族们来说，无疑是一种很好的减肥方法。久坐不运动的OL在日常需要多多注意饮食营养搭配，今天推荐30天的减肥食谱，让你月减21斤赘肉，不信就试试看!

推荐食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶

苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中餐时间吃一些烫青菜但不可以加油。如果你能坚持7天结束，体重可以再次下降8-10斤。