30天减肥食谱，帮你月瘦21斤绝不反弹(7)

饮食减肥对于经常面对电脑的上班族们来说，无疑是一种很好的减肥方法。久坐不运动的OL在日常需要多多注意饮食营养搭配，今天推荐30天的减肥食谱，让你月减21斤赘肉，不信就试试看!

第四周：巩固代谢成功瘦身

魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。