豆腐减肥餐 不用节食照样瘦(4)

嫩滑可口的豆腐，大概不少美眉都很喜欢吃。如果告诉你豆腐可以减肥，你是不是就更喜欢豆腐了呢?小半年马上为你介绍几款豆腐瘦身食谱，低热量高饱腹感，想让体重降下来不再需要痛苦节食……

豆腐焖饭

材料 豆腐50~100g、胡萝卜半根、熟饭半碗约150~200g、酱油2~3茶匙

热量 约200卡

豆腐味重和饭一起吃，口感佳。

作法

将豆腐切碎，胡萝卜洗净后切丝，然后再将切好的豆腐及胡萝卜放入盘中，再加入煮熟的饭中，将酱油倒入，用汤匙混合搅拌，放入电锅中焖约20分钟即可。