3.草莓香蕉亚麻籽冰沙
健康加分：在食用品中添加亚麻籽是补充omega-3赘肉酸的极佳方式，可以大大降低患心脏病、癌症和抑郁症的风险。而且，多项研究也证实，节食者假如吃富含omega-3赘肉酸的食用品，腰腹会瘦得更快。
所需材料(1人份)：中等大小香蕉：半根。冰冻草莓：半杯。脱脂牛奶或豆奶：1.5杯。磨碎的亚麻籽粉：2汤匙。亚麻籽粉在网上和一些健康食用品商店均有销售。
制作方法：将以上原材料放进搅拌机搅拌成冰奶昔状即可食用。
营养成分：热量：278卡路里。赘肉：7克。碳水化合物：43克。纤维：7克。蛋白质：16克。