吃货看过来：DIY减肥餐 控制热量也能饱口福(3)

diy热控减肥沙拉实用建议

清洗汆烫 留养分

在饮食健康潮流下，以各种蔬果类调制成的沙拉，开始受到拥护。由于沙拉中的食材多半只经清洗或加热处理，保存蔬果最完整的养分，搭配适量的淀粉质进食，又能维持一定的饱足感。然而过往沙拉总给人“只能吃生菜”的刻板印象，总得淋上一层厚厚的千岛酱或美奶滋，才能凑合着进口，结果吞进更多油份。