大姨妈第5天：恢复正常饮食
体操阶段结束后便恢复到与平时一样的饮食方式中，此时体重还会下降，就这样慢慢地恢复到最苗条的日子里，如果此时发现体重没有变化，甚至有增长迹象，那么可能是因为饮食过量造成的。
大姨妈第6、7天：继续调整主食
到了生理期减肥的收尾极端，在这一阶段中至少可以减掉1公斤，要坚持控制主食才可以恢复到苗条身材的体重，坚持到最后，再次成功挑战1公斤。
这是在大姨妈来了后简单的减肥方式，这是一个生理期减肥的大致模式，其中的饮食可以自己调整，只要按照上文说的要求即可，避免进食过量，控制好食物的总摄入量。