午餐或晚餐减肥食谱
1.蔬菜汤(以根菜类的蔬菜为主，搭配豆腐、肌肉、魔芋等)。
2.海藻类、蔬菜和沙拉(为了减少卡路里，烹饪的时候不能使用油，蔬菜要多咀嚼几次，可以增加你的饱腹感)。
3.蘑菇类的餐点(含有丰富食物纤维且低卡路里的菇类能够增加你的饱腹感，可以做成沙拉或是蘑菇汤)。
温馨提示：
加点运动会更好哦!
如果能够在控制好饮食外，增加一些有氧运动，效果会更佳哦。比如进行1个小时的快速走。快速走属于比较简单的有氧运动，MM们不必担心它会增加你身体的负担，你只要比平时多花一点时间去走路就可以哦。走的时候记得要抬头挺胸收腹。