美体 > 减肥秘籍 > 瘦身食谱 > 倒三角减肥法,一日三餐这样吃(11)
晚餐如何吃?
1. 晚餐在量方面,减少淀粉类份量,降低热量;
2. 在质方面,就算你要吃淀粉也要吃升醣指数较低,营养价值较高的优质淀粉(例如五谷米、糙米或全麦馒头等);
3不吃淀粉的话可以改吃高蛋白饮食。例如吃海带芽和蔬菜,搭配豆腐或海鲜,
尽量不搭配米饭淀粉,避免胖下半身。而且高蛋白质饮食,也会降低淀粉类分解进入血管的总量,降低淀粉的吸收,转化为脂肪的可能性。
只要一直坚持这样的习惯,身材一定不会走样,根本不用刻意减肥。
5款健康糙米减肥食谱 好身材吃出来
吹吹气球都能瘦?不是玩笑!细数各类奇葩瘦身方法
15天速瘦减肥方 让你减重8斤不是问题
减肥吃红薯 爱美人士的不二之选
三款海产品食物瘦身食谱 低卡又营养
好身材练出来 7种高效减肥方法 甩肉就是那么牛!
维度女性网 版权所有 桂ICP备16000195号 Copyright 2008-2016 Vdolady.com, All rights reserved.
未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任