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秋天喝粥 营养瘦身

来源于:维度女性网2013-10-26 11:26编辑:00123qaz
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炎热的夏天过去了,你是否胃口大开了呢?看着体重直线上升,你是否内心有想有想减肥的想法呢?秋天是最适合进补的季节,也是最容易长肉的季节。有什么方法能进补的同时又能保持身材呢?那就喝粥吧,秋季减肥粥,营养均衡,还能瘦身美容呢!

红枣糯米粥

主料:糯米100克,枣70克

1、将糯米和红枣洗净,用水浸泡半个小时

2、锅中放适量水烧开,将泡好的糯米倒入开水中

3、放入红枣

4、不停搅动,使米粒不黏锅底

5、烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟

6、开盖并搅动,再熬10分钟即可

7、盛出,加红糖搅匀趁热食用

玉米面红薯粥

做法:取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎,将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。

煮的时候最好选用文火,中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯又有饱腹和助排便的效果,冬季减肥是最好不过的了。

山芋粥

材料:山芋100克,粳米250克。

制法:

一、将粳米洗净,再将山芋洗净去皮,切成小丁备用。

二、将粳米放入煮沸的水中,待米粒涨满后,倒入山芋丁,稍煮片刻即成。

图说天下
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