五类低脂食物让你吃出好身材(4)

蔬菜区——修身必备高纤维

1、花椰菜

脂肪含量和热量低，而且富含钙和纤维质，可以促进肠胃蠕动。

2、椒类

含有丰富的VA、VC、叶酸、胡萝卜素等，其丰富的营养具有活化组织细胞、促进新陈代谢的功能。

3、菇菌类

属于高蛋白低脂肪的食品，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、磷、VB1等，低卡的特性是减肥时的好帮手。

瘦身小编tips：

1碗水煮椰菜的热量为32卡/150克，青椒的热量为14卡/150克，菇类的热量为30卡/150克，这些都是低热量富有营养的蔬菜，有益健康而且可以瘦身。