DIY减肥食谱 五大食谱好吃瘦不停

想通过吃就能减肥的你，有没有想自己做美食设计属于自己的减肥秘籍啊，自己动手做美食，健康有安全，只要选对食材，怎么吃都瘦。怎么样，是不是有想动手的欲望了呀。动手前，先跟小编学习简单的、低脂的美食食谱吧。

1、地瓜木耳汤

材料：地瓜1条、白木耳3朵、蜂蜜适量。

做法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

食用方法：一天吃2次，2餐之间吃。

功效：地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔。但值得注意的是，地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

2、香蕉水果汁

材料：香蕉半条、凤梨原汁300cc，木瓜半个。

做法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

食用方法：一天喝一次，在2餐之间。

功效：香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

3、海带木耳餐

材料：干海带半条、黑木耳3朵、香菇5朵、橄榄油、粗盐适量。

做法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

食用方法：当配菜每天吃。

功效：海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

4、凤梨酵素饮

材料：凤梨醋20cc、液体酵素30cc、寡糖20cc、冷开水500cc。

做法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

食用方法：一天1~2次。

功效：凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

5、芦荟红枣饮

材料：芦荟3片、红枣15粒、寡糖200cc、水3000cc。

做法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

食用方法：当作解渴饮料食用。

功效：芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便