五款强效减肥食谱 瘦出来的减肥吃出来的没来

蔬菜一直是减肥食谱里面的佳品。可是香菇，木耳这些蔬菜也是具有不错的瘦身效果的哦。香菇不仅能提高免疫力，还能快速溶质，适宜所有人群。在减肥界也是一个不错的选择哦。今天小编要为大家介绍的可是各类果蔬中都有神奇减肥效果的食品，冬季减肥的你，可不能错过的美食大餐哦。

1、蘑菇

功效优势：

蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，作为减肥食品最优秀之处，在于它含有高于所有植物的纤维素，可以防止便秘，这一点对瘦小腹很重要哦，蘑菇还能降低血液中胆固醇的含量。

而且蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题。菌类还有解毒作用，帮助各种有害物质排出体外，使身形轻盈苗条。

健康吃法：

如果每餐用100克蘑菇代替炒饭之类的主食，并且坚持一年，就算饮食结构不做任何变动，可以少摄入1.8万大卡的热量，相当于两公斤脂肪。

要知道，减去两公斤体重不难，但要减掉两公斤脂肪，可能需要你在健身房苦练几个月。但记住是代替主食，而不能额外再吃主食了。