三日减肥食谱 快速健康瘦身(2)

第二天

早餐：杂粮粉30克，花卷35克，煮鸡蛋1个，脱脂牛奶200毫升，蒜泥海带1碟。

上午加餐：黄瓜150克，粗粮点心15克，茶1袋。

中餐：米饭(粳米)50克，凉拌萝卜，花菜胡萝卜肉丝，蚝油生菜，青菜虾米汤。