瘦身三原则 瘦的健康 快速瘦不反弹

冬季饮食瘦身不需要吃的太复杂，简单的饮食反而更有助于消化。合理的安排一日三餐，不需要吃的花样多，只要健康营养就的。保证大家在减肥期间不会饿着，既能吃的饱还能有效帮助大家减肥哦，让你瘦的健康瘦是美，一起来看看是安排减肥期间的一日三餐把。

这是一个很简单的用餐原则，只要早、午、晚餐都能遵循这个原则，就一定能够吃出健康，也能吃出高中生的新陈代谢。

「4321黄金餐盘饮食原则」提供我们一个概念──减肥的人，也一样能吃得很幸福、很满足。记得前面提过的饥饿会造成体内压力荷尔蒙上升，反而不易代谢脂肪。

两个月下来，以这种方法改善饮食的人，因为达到增肌减脂，所以不但瘦，而且会瘦得很健康、美丽且容光焕发。更重要的是加快了基础代谢率，所以不复胖。

全谷杂粮类(比如：地瓜、玉米、莲藕、南瓜、红豆、绿豆米、面)

深色蔬菜1(需深绿、红、黄)

奶、蛋、鱼、肉、豆类(黄豆、黑豆、毛豆类制品)

深色蔬菜2(需深绿、红、黄)