蛋白质减肥法 加快脂肪燃烧(3)

因此我们应该摄入的是适当的优质蛋白质。到底，什么是优质蛋白质?有完整必须胺基酸、高消化率、且容易被人体顺利吸收，就是优质蛋白质。

优质蛋白质能够增加饱足感，且蛋白质在肠胃的消化慢，所以在胃裡的时间会更长，可以让饱足感延长，相对来说，就会减少蛋白质的摄取。