11时30分
睡个美美的觉吧!慢着,也许很多姐妹会问,这么长时间,我早就饿了。不吃的话,太难熬了,没准美容觉都睡不好。吃些什么可以填饱肚子,又不破坏减重计划呢?往下看。
番茄夜间减肥
这其实是一个很流行的减肥方法,番茄中的番茄红素能够控制血糖升高、促进脂肪分解;膳食纤维能够调节肠道;其中的钾元素还能改善身体的水中问题……睡觉前来个新鲜番茄、番茄汁,或是切好做成果蔬沙拉,配合酸奶,都是不错的选择。
来杯牛奶或豆浆搭配核桃
钙和镁是最天然的放松剂,一杯含有丰富钙质的温热牛奶或豆浆,搭配拥有大量镁元素的坚果类食物,不仅能够帮你产生饱足感,防止脂肪上身,还能镇定情绪,调整好节奏,助你一夜好眠。拥有这两大神物,你还用担心发胖吗?