牛奶是人体的必须营养品，牛奶的营养非常丰富，而对于减肥的人而言，牛奶是万恶的食物，是减肥的大敌，牛奶也有很多种，只要你选择低脂或者脱脂的牛奶就能为你有效降低脂肪，而且对养颜美白也是极有好处的，美味的牛奶在搭配上一些其他的食物就能让你的瘦身效果翻倍。
一、牛奶减肥原理
乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20%，在母乳中占80%，可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。
二、各式牛奶减肥方法
香蕉酸奶减肥法
1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。
2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。
4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗?体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌文乱，导致发胖，长痤疮。