制定一个好的减肥计划能让你更加有信心走到最后,春节就快到了,到时候少不了各种同学聚会,肯定想美美的表现给亲戚朋友看,可是满身的肥肉怎么才能在短期内将它消灭呢,如此糟糕的形象怎么面对江东父老呢,赶紧趁离春节还有一个礼拜速度瘦起来吧。
第1-7天
瘦身无非就是分解脂肪,甩掉肥肉,但在这之前就必须要提高机体新陈代谢率,排出体内多余的水分消除水肿。而在减肥的第一周里,就要把这些障碍物清除掉,然后再进行消脂行动,这样就能解决浮肿与脂肪堆积的问题,一举两得。
想要快速排水排毒的话,先就要调整好你的饮食。要严格挑选食物,少吃油炸类、饼干、面包、奶油、巧克力等高热量、易囤积毒素的食物,选择最适合自己的减 肥食谱,晚餐在7点前就吃好,每天要喝1500 c.c的水。平常可多喝自制花草茶、健康的减肥茶,但不能吃减肥药,避免身体受到伤害。
1、中午吃2/3碗饭,晚餐1/2碗饭。早饭一定要吃饱,晚饭一定要吃少。
2、牛肉猪肉肌肉海鲜等要大大减少,如果觉得一周实在很困难,就隔两三天吃一次。
3、核桃、松子、花生等虽然对身体好,但是植物脂肪含量高,这一周内最好不要吃。