减掉小肚腩
发现腹部肉肉增多只能穿宽松的衣服遮掩?想要减掉肚子上的赘肉，就要增加腹部肌肉拉力训练。
step1 仰卧在地上，两腿稍微分开，弯曲膝盖，平放在地面，两手屈肘交叠在肩膀上。
step2 吸气，呼气的时候尽量抬起你的上半身，在腹部收缩的最高点停住聚集力量。上的时候呼气，下的时候吸气。
做连续动作时头部不要接触地面，双手只是请放在肩膀上。重复20-30次为一组，然后休息30秒后再重复，每天做3-5组。随着能力增加，每天次数可逐日上增。
紧致腿部线条
仰卧在地上，两腿上抬，弯曲膝盖，两手放在头两边。
慢慢将头往上抬。
抬高到你的极限。
再将身体慢慢放回地板上。