如果需要快速减重
如果需要快速减重的话，在密集减肥的3天内建议不要进食任何含有蛋白质、淀粉类或淀粉类蔬果、奶类、奶酪制品的食物，多吃高水份纤维类蔬果，如瓜类、萝卜类、绿黄色蔬菜类，最好选择可作生吃的蔬果类，如色拉菜、西生菜、西芹、洋葱、番茄等。
在实施这项减肥法前。需注意避免只进食寒凉蔬果如番茄、冬瓜、茄子、西瓜、奇异果、哈蜜瓜、柿子、柚子等。如想食用寒性蔬果，建议可与温热性蔬果一同进食如荔枝、龙眼等，就可平衡蔬果的寒凉感。
如果你体质偏寒，怕蔬果寒凉，可以在餐后半小时饮用黑糖补茶或圆枣补茶，或者以不高于45℃的水温烹煮蔬菜，除了能完整保留其酵素外，便可缓和蔬果的寒凉感。
而在处理沙拉时，可用特级初榨橄榄油或义大利黑醋作调味，也可以加入原味果仁伴吃。
而平温性水果可选吃苹果、柳橙、番石榴、菠萝、葡萄、木瓜、火龙果、士多啤梨等;
平性蔬菜可选吃红萝卜、芥蓝菜、香菇、茼蒿、苜蓿芽、葱白、丝瓜、小白菜、黑木耳等;
而属温性蔬菜类的则有韭菜、芥菜、姜、洋葱、香菜、大蒜、甜椒等。
美丽食谱——DIY排毒的杨桃沙拉
除了以上所提到的食谱之外，你也可以自己DIY一个排毒的杨桃沙拉哦!要知道保持美丽可不止减肥，让皮肤光滑有弹性也是必要的。
材料：
大杨桃1个、青木瓜25克、番茄1个、罗勒叶少许、花生15克。
做法：
将半个柠檬榨汁，再放入橄榄油少许，加适量有机糖。
3天减6斤哈利贝瑞饮食减肥法
做法：
1、杨桃洗净、切片，青木瓜挖球、番茄切块
2、花生用爆香(如花生已烘就不用爆香)，无须下油，然后略为捣碎，备用。
3、把所有材料拌匀，加上罗勒叶，洒上花生碎
4、最后加入混和的柠檬汁、橄榄油及白砂糖即可完成。