健康减肥攻略为你打造完美瘦身计划

天气已经开始慢慢变暖了，夏季也马上来临了，美眉们都在进行紧张的减肥运动，希望能在夏季瘦下来，在追求快速瘦身的同时你可别忘记注意身体健康哦，减肥不单单是要瘦，肌肉跟要结实，瘦下来后肉松松的也不好看，将饮食和运动结合，就能为你瘦出健康的身段。

改变饮食习惯春节虽然享受了很多美味的大鱼大肉，但是因为过于油腻身上的脂肪也在不停的偷偷堆积。春季雨纷纷，湿气也特别大，让皮肤变的黏腻，影响体内气运的通畅。 所以从现在开始，我们要少吃油腻食物多选择清淡维生素多的绿色食物来清理肠胃，清热祛湿。比如像黄瓜，洋葱，冬瓜，水芹，玉米等有清热利水，美容廋身功效的蔬菜。

多吃水果水果的营养价值人尽皆知，都有哪些水果具有廋身养颜的功效呢?柠檬，热量低含有大量维生素C，能美白肌肤，还能促进新陈代谢减肥廋身。苹果含钾，不仅能排毒消肿，甚至还能增强记忆力，提高智能。香蕉，含有丰富的维他命，利尿软便促进消化，还能补充肌肤的水分，有很强的减肥作用哦。不止这些常见水果，草莓，番茄，桃子，梨子，柚子，橘子都各有齐值哦。总之多吃水果绝对有益无害。

加强锻炼运动是减肥塑身最健康有效的方法，必不可缺。我们要多做有氧运动，提高身体系统功能，还可以减去我们身体内多余的脂肪。坚持每天慢跑10至20分钟都能促进身心健康，塑造丰润身材哦。还可以选择快走，游泳，跳绳，打球等各种自己喜欢的运动来加强锻炼。