断食减肥食谱一天瘦3斤

减肥我们一直提倡的是健康减肥的方法，节食什么的都不可取，不过小编今天要为大家推荐的一个减肥方法是断食减肥方法，断食减肥方法并不是完全的不吃东西，只是东西不能随意吃，要有计划的吃，水也是有热量的，也要控制好摄入量，只要你能坚持的话就能为你让你很快的瘦下来。

清水断食减肥法推荐指数：★★★★瘦身速度：★★★★★每日约瘦3~6斤这种减肥法的要求是最高的，同时也是最难坚持的，不过如果你坚持了下来，那么瘦的也是最快最多的，其实这很简单，就是这一天或是这几天你都不能吃任何食物，包括水也不能随意的喝，应该保证其摄取量大概为体重(Kq)×50ml，也就是说，如果你的体重是50kg，那么一天最少要喝水50(Kg)×50(m1)，也就是2500ml。

苹果断食减肥法推荐指数：★★★★★瘦身速度：★★★★每日约瘦3~5斤苹果减肥是最常见的减肥法了，这里推荐的苹果减肥法跟一般的减肥法是不一样的哦，这里虽然也不限制吃多少苹果或是吃多少天，但是却不可以吃青苹果，因为青苹果的酸性太重了，在断食期间吃的话，很容易伤及肠胃，另外吃苹果的时候也要连皮吃，这样瘦的更加快呢。

香蕉断食减肥法推荐指数：★★★★瘦身速度：★★★每日约瘦3~4斤香蕉减肥的话不限制食量，但是只能吃香蕉，在断食期间你想吃多少香蕉都是可以的，因为香蕉本身就是排毒通便的食物，还能增强肠道蠕动，所以不需要担心发胖或是便秘，当然最好也要多喝水，另外，因为香蕉的寒性的食物，不适合水肿的女生们使用。