多摄入膳食纤维有效清脂减肥(2)

TWO——消脂补脾胃小米山药羹

材料：山药45克、小米50克、红糖少许

做法：将山药洗净削皮，切成小块;小米用水洗净，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。放人红糖搅拌融化即可关火。

用法：每周1-2次，每次150克。

Tips:小米营养丰富，是补脾胃的佳品，它还含有丰富的膳食纤维，是不可多得的减肥佳品。