多摄入膳食纤维有效清脂减肥(4)

吃过杂粮粥的人都知道，杂粮粥能促进排便、清理肠胃，但是没想到有计划的安排着吃，还可以减掉不少身体负担。小编吃了两周的五谷杂粮，已经减了3公斤了。相信搭配运动效果会更出色。具体做法：

周一、三、五

早上：玉米粥+水煮蛋

中午：小米山药羹+笋子炒肉丝+酸奶

晚上：水煮青菜+五谷杂粮糊+牛奶200ml

周六

早上：小面+水煮蛋

中午：五谷杂粮糊+玉米汁+面包两片

晚上：小米山药粥+酸奶+水煮青菜

周日:正常进食