多摄入膳食纤维有效清脂减肥(3)

THREE——排毒解油玉米粥　　材料：玉米100克、燕麦30克、大米80克

做法：将新鲜玉米粒剥下来洗净沥干，大米洗净人锅加入足量的清水熬制，10分钟后加入玉米和燕麦，不断搅拌熬至浓稠即可。

用法：每周3-4次，每次200克(巴掌大的碗，一碗即可)。

Tips:燕麦每百克只含脂肪7克，十分适合减肥者食用;玉米含维生素B1、维生素B6较多，在瘦身的同时还可以补充身体所需营养。