食物的人体的主要营养来源，就算是减肥也要摄入一定的营养，营养一定要均衡，不能为了减肥而破坏了身体健康，饮食对于减肥很重要，只要你懂的搭配，根本不需要那么的辛苦的去减肥，减肥要注意饮食，要营养，要健康，要能瘦身，那么如何搭配食物才能有这么神奇的效果呢?
1.干稀相配
冬季进补的理想食物：当归生姜羊肉汤;利水渗湿佳品：赤小豆炖鲤鱼 汤;催乳佳品：茭白泥鳅豆腐羹;益智佳品：黑芝麻糊及红楼梦中记载的6种粥(红稻米粥、碧梗粥、大枣粥、鸭子肉粥、腊八粥及燕窝粥)，还有敦煌艺术宝库中 发现的“神仙粥”(由芡实、山药和大米组成)等均为干稀相配的典型代表。
2.颜色相配
食物一般分为5种颜色：白、红、绿、黑和黄色。一日饮食中应兼顾上述5种颜色的食物。
3.粗细粮相配
日常饮食中增加粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等，而且还有助于减肥。